co mi tam

[...] czuje ten trening ale trzeba sie nauczyc tal trenowac i to dopiero pod koniec bloku bedzie mizna stwierdzic czy to dla niego czy nie. Na takim treningu do upadku itp leci latami pilbujac sie i wytycznych bez wiekszych wyskokow a efektu wow nie ma sCzegolnie iezeki chodzi o lapy klatke barki, wiec czemu by bie sprobowac czegos innego? Takim [...]

[...] mi najlepiej się cwiczylo na osiedlowej silowni w piwnicy %-) Mi akurat też najlepiej się ćwiczy na takich siłowniach :-) Zresztą mojej nie mam zamiaru zmieniać-dobrze się tam czuję,robię trening sam,nikt mi nie przeszkadza,nikt nie zajmuję miejsca. Chce robić klatkę w poniedziałek-to sobię robię i nie muszę czekać w kolejce do ławeczki %-) A [...]

[...] minął :-) Z rana trening,jednak o tej porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało :-) Odkurzyłem także moją starą kamere wiec może pojawią [...]

[...] mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam napiszę-moją opinie. Białko,Kreatyna i PW wiec wszystko się przyda %-) Trening jak to nowy wszedł ładnie,cieżar jeszcze wiadomo nie jest całkiem dobrany ale w kolejnych [...]

[...] akurat wypadło na zestaw dyskotekowy %-) Klatka+Biceps :-) Trening intensywny bo czasu nie miałem aż tak wiele,pompa była,siłowo też na +. I po treningu ta klata jakoś tam wygląda %-) Na imprezie wleciał cheat,kolejne cheatowanie za 2-3 tyg ale to wszystko będzie zależne od formy i od samych chęci :-P Zresztą jak będę widział,że forma mi [...]

[...] zrobiłem dodatkowo 3 serie prostowania i później dobiłem nogi uginaniem. Cardio-chodzenie po targach %-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania T5-caps przed treningiem Udało mi się wyrwac parę próbek %-) /SFD/2017/10/1/1283bcc32e934ce2970a8aed81b2f81a.jpg [...]

[...] więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening bardzo dobry,siłowo świetnie ale o tym niżej. Jedynie trening ciut się przedłużył bo wiadomo,kumpel wpadł to tu temat,tam temat i zleciało nam troche %-) A teraz cały dzień wolny więc mogę spokojnie się regenerować :-D Za to jutro do pracy na 1 zmiane :-( Z rana zrobiłem pomiar wagi i waga [...]

[...] więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet krówkowy TRENING 4.Kasza [...]

[...] na poręczach. Hantle młotkowo wchodzą mi genialnie,jedno z moich ulubionych cwiczeń. Krzyżowanie+pompki to już na dobitke %-) Barki standardowo lipa,totalny brak sił ale coś tam powalczyłem ale i tak nie jestem zadowolony. Triceps to samo :-( Lekka zmiana: Cardio:10 min Interwał: 15 min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na [...]

[...] tydzień 9 Kolejny nudny dzień,wyrwałem się z domu na szybkie zakupy do Biedronki,ludzi mega dużo.Kupiłem co potrzebowałem i do domu :-) W domu duzo czasu więc jakieś tam porządki itp. Większośc ludzi teraz zamawia obciazenie,hantle,ławki a co zamawia moja żona ? Łóżko i nową pościel |-) Ale za to będzie mi się chociaż dobrze spało 8-) Ale [...]

[...] przyszłym toku jak bedzie czas gdzie bedzie mniej czasu to spbuje takich takich treningów, tylko wąłsnie trzeba głowe przestawić ;) ale pokii co wyszedłem z załozenia ze cos tam chyba progresuje to nie kombinuje A tak ogólnie bardziej chodziło mi o to ze dla niektórych ta seria jedna jedyna co jest na maxa( a chociaż w teroii ma byc na maxa) [...]

[...] mi się pozmieniały plany więc mogłem spokojnie potrenować. Trening poszedł elegancko, męczył mnie tylko nos bo od pewnego czasu pojawia mi się w nosie ból (tak jakbym miał tam jakąś opryszczkę),poboli pare dni i przestaje. I tak co pewien czas a boli dosyć mocno :-( Normalnie bym poszedł do lekarza ale teraz są tylko teleporady.... Jutro [...]

Wtorek-29.12.2020-Mini Cut tydz.5 Waga coś tam spadła do 92,5kg ale to nadal nie jest to co chciałbym zobaczyc :-( Cały dzień przesiedziałem w domu,wpadł tylko trening. Powoli czuje się jak PRO-spie, jem i trenuje %-) Szczerze ? To już mi się to nudzi %-) I współczuje tym prosom bo ja bym szybko stracił motywację jak mi się po paru dniach [...]

[...] czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest [...]

[...] progres jest ogromny, fakt faktem redu idzie patrząc z boku średnio a nawet bym powiedział ch**owo ale jak Damian pisał ze tak naprawdę to ledwo 5 tydzień redu, i tak czytam wasze rady i nie wiem jakbyście nie obserwowali damiana dłuższy czas, piszecie o tym ze jedzie na 60 procent bo trening lekki itp ale zauważcie ze ostatnie dwa lata albo [...]

[...] imprezował ale wszędzie jako kierowca-w piątek jadę na 18-nastkę z dziewczyną a w sobotę moi rodzice świętują 25-lat po ślubie. O michę się nie martwię bo nawet jeśli coś tam podjem to spalę to bawiąc się do rana %-) Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z WPC,Jabłko,Jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab [...]

[...] cieszy. Formę ocenił na +. Błędów jest sporo ale postaram się wyciągnać wnioski z tej wizyty. Pan Szymański także zasugerował abym wystartował w klasyku do 175cm ponieważ tam mam wieksze szanse. Więc z Przemkiem zdecydowalismy że pierwszy start na Sląska będzie w klasyku. Limit mam 74-75kg więc podobnie jakbym startował w kat.75kg.Tylko,że w [...]

[...] 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g nadwagi ale spoko puścili. Dobiła mnie informacja,że klasyk miał startować w sobotę a ja bez bronzera,nie doładowany-wtedy bym odpuścił [...]

[...] i nie powiem nawet ciekawa :-P Bok barków też zmasakrowany,maszynka fajnie chodzi. Więc wiem że zrobiłem dobry zakup :-) Odwodzenie linek-świetne cwiczenie,strasznie czuje tam tył barków :-) Łapy zrobione ciężko,w dipach w ostatniej serii +30kg i poszło gładko 88-O +interwał SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie [...]

[...] naszej maszynie. Później suwnica ale tutaj coś dzisiaj ciężko szło. Na dobicie zrobiłem sobie prostowanie nóg z przytrzymaniem w szczytowym momencie. Na dwójki poszedł MCNPN,tam też już cięzar fajny bo 140kgx10. W ostatnim cwiczeniu samiast zwyklej suwnicy dałem wyciskanie horyzontalne z wykorzystaniem hack maszyny. Cardio: 35min SUPLEMENTACJA [...]